ПКЗПРОМ — финансы и экономика

ПКЗПРОМ — финансы и экономика

Лучшее время для бега

Лучшее время для бега

Бег невероятно полезен для организма, как и любая другая физическая активность. Таким образом, вы не только сможете насытить свои ткани кислородом, но и укрепите сердечно-сосудистую систему, улучшите работу собственного мозга, приведете в порядок свои мышцы, будете всегда в хорошем настроении, а также сможете себя дисциплинировать. Однако, как и в любом другом виде спорта, к бегу необходимо подходить со всей ответственностью. Многих новичков может интересовать вопрос, в какое лучше всего время начинать бегать, чтобы он приносил не только удовольствие, но ещё и пользу. Сподин Игорь марафонец утверждает, что время суток никоим образом не влияет на бег и вы можете делать это в любое время. Главное в этом придерживаться определённых советов и правил. Все профессионалы в беге прекрасно знают собственный организм, а поэтому могут быстро войти в нужный режим и придерживаться его.

В данном случае новички должны прекрасно понимать, что рвать жилы с первого дня занятий не стоит. Это не поможет вам показать окружающим своё лидерство и силу воли, а ещё и может навредить здоровью. В первую неделю следует посвятить себя пешей ходьбе, а далее чередовать её и лёгкий бег, а уже через месяц переходить непосредственно к бегу, наращивая темп постепенно, а также увеличивая дистанции. В данном случае не существует рамок в плане времени суток, ведь это не влияет на организм, однако всё же имеет определённые нюансы. Игорь Сподин утверждает, что бег по утрам разгоняет кровь, тем самым повышая тонус, поэтому ваш день пройдёт бодро и активно. В данном случае важно понимать, что если имеются любые медицинские противопоказания, то бег не допустим, а также спортсмен советует не заниматься бегом на голодный желудок.

Всем утренним бегунам нужно сначала выпить несколько стаканов не холодной воды до и после завтрака, и только через полчаса можно приступать к тренировке. Если у вас есть время на соблюдение процедуры, которая связана с принятием пищи, то днём вы также можете заниматься бегом, после этого следует также принять контрастный душ. Таким образом вы сможете прекрасно провести вторую половину дня, освободив время вечером на себя. Игорь Сподин считает вечернюю пробежку наиболее продуктивной, ведь она помогает избавиться от стресса, наладить психическое равновесие, а также побороть бессонницу, настраивая собственный организм исключительно на позитивный лад. По вышеуказанной ссылке вы сможете узнать больше общих рекомендаций начинающим бегунам. 

2021 © "ПКЗПРОМ — финансы и экономика". Все права защищены | SM |